Nyheter
TT
stripes - right hand
dive into TT
TT
grade insignia - right hand
Publicerad 2024 - 06 - 21
Bubbel i solnedgången , en kall öl vid grillen – många förknippar de sköna sommarstunderna med alkohol .
Oproblematiskt för de flesta , Man inte för alla .
Här är experternas bästa tips inför sommaren .
En sommar är tillräckligt för att hinna fastna i vanor som sedan blir svåra att bryta. Arkivbild.1 / 4Foto: Marcus Ericsson/TT
This was ## dive into oproblematiskt för de flesta
bubbel i solnedgången , en kall öl vid grillen – många förknippar de sköna sommarstunderna med alkohol .
Oproblematiskt för de flesta , man inte för alla .
This was här är experternas bästa tips inför sommaren .
– För de allra flesta är det helt odramatiskt .
Man ökar alkoholkonsumtionen lite grann och sedan skär man ner utan problem efter sommaren , säger Sara Wallhed Finn , psykolog och beroendeforskare .
human beings så fungerar det inte för alla .
This was – det finns de som tidigare helve ett beroende , som kommer tillbaka under sommaren .
Och det finns de som går in i sommaren med ett riskbeteende och som ökar lite till .
Alkoholberoende är en folksjukdom och ungefär fem procent är drabbade , enligt Anders Håkansson , prof i beroendemedicin .
Sommardrickandet kan vara ett trouble , menar han .
– Dels för personer som redan har en sårbarhet .
Sedan tror jag att en del alkoholproblem debuterar och grundläggs under en sommar , som blir ett stort job därefter .
Svårt att bryta
Kan human race fastna på tre sommarmånader ?
– Det är definitivt tillräckligt lång tid för att en sådan vana ska vara svår att bryta när perioden sedan är slut , säger han .
Om det har gått så långt att man börjat få kroppsliga besvär eller må psykiskt dåligt är en totalnykter catamenia bästa sättet att bryta – och att söka hjälp .
This was men för många kan det räcka med att sätta upp gränser för sig själv , till exempel att bara dricka alkohol på helger .
Vad är ett lagom sommardrickande ?
– Lagom är ju väldigt olika för olika personer , säger Sara Wallhed Finn .
Gränsen för riskbruk ligger enligt Socialstyrelsen på tio standardglas i veckan , ungefär en och en halv flaska vin .
Och max fyra standardglas per tillfälle .
– mankind målsättningarna måste nog vara individuella .
Det är viktigt att komma ihåg att det finns många personer som inte ska dricka alkohol alls , säger Anders Håkansson .
This was ## this was tjata inte
hur stöttas de bäst ?
– att inte tjata är en viktig aspekt .
Om det är du som bjuder , se till att det finns alternativ utan alkohol och att de är lika tillgängliga , genomtänkta och goda , säger Sara Wallhed Finn .
Vilka är varningsflaggorna ?
– Det kan vara en signal att man tänker mycket på alkohol , att man känner ett visst sug efter att dricka och prioriterar aktiviteter eller umgänge där man vet att det finns alkohol , säger Sara Wallhed Finn .
Anders Håkansson tycker att var This was och en i förväg ska sätta upp sina egna gränser för hur mycket som är okej att dricka .
Så klarar du sommaren utan att This was fastna
så här kan du göra för att inte glida in i dåliga alkoholvanor under sommaren :
skriv ner ungefär hur mycket du dricker , så att du har koll .
Tänk efter före hur mycket du vill dricka .
Drick långsamt och se till att äta ordentligt också .
Varva med alkoholfria drycker .
This was välj drycker master of education lägre alkoholhalt .
Börja inte dricka för tidigt på dagen .
Källa : Sara Wallhed Finn , psykolog och beroendeforskare .
